صفحه اصلی / آشپزی / طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

در این روز های فصل تابستان هیچ چیز به اندازه، مصرف نوشیدنی های سرد به تن آدمی نمی چسبد. در روز های گرم آفتابی که نیاز فرد به مصرف نوشیدنی و مایعات دو برابر می شود، بد نیست به تهیه و مصرف اسموتی های خنک و خوشمزه پرداخت.

طرز تهیه انواع اسموتی های زغال اخته

در ادامه این مطلب با انواعی از طرز تهیه اسموتی زغال اخته با دیگر ترکیبات منحصر به فرد آشنا خواهید شد.

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

۱- اسموتی زغال اخته

با تهیه و مصرف این نوشیدنی می توان در روز های گرم سال و تعطیلات نهایت لذت را چشید.

در ابتدای این آموزش بهتر می باشد، مواردی را که در ادامه بیان می شود، تهیه کنید.

  1. ۱/۴ فنجان زغال اخته
  2. ۱ عدد موز
  3. ۱/۲ فنجان شیر سویا
  4. ۱ قاشق غذا خوری نکتار زغال اخته
  5. ۱ الی ۲ قاشق اسکوپ ماست وانیلی
  6. ۱/۲ فنجان زغال اخته فریزر شده

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

  1. در اولین مرحله بهتر می باشد؛ ۱ بسته زغال اخته خریداری کنید و آن را در فریزر جهت ماندگاری به حالت یخی و سرد قرار دهید.
  2. حالا در این مرحله ۱ عدد موز به اندازه متوسط برداشته و آن را پوست بکنید، سپس به صورت دلخواه آن را در اندازه های مختلف برش دهید.
  3. میزان گفته شده از زغال اخته را در کنار دست خود قرار دهید. گفتنی است که اگر علاقه بسیاری به مصرف زغال اخته دارید، می توانید مقدار آن را افزایش دهید.
  4. به ترکیباتی که تا به اینجا گفته شده؛ ۱ الی ۲ اسکوپ ماست وانیلی اضافه کنید. همچنین قابل به ذکر است که به جای ماست وانیلی می توان از بستنی با این طعم نیز استفاده کرد.
  5. حال در این مرحله نیز ۱/۴ فنجان از توت های فریزر شده را به ترکیب اسموتی اضافه کنید.
  6. به ترکیباتی که تا به کنون گفته شد؛ ۱/۲ فنجان شیر سویا اضافه کنید. چرا که شیر سویا در افزایش غلظت و خوشمزگی آن تاثیر به سزایی را ایفا می کند.
  7. در صورت علاقه مندی به نکتار زغال اخته نیز می توانید ۱ قاشق غذا خوری از آن را نیز به دیگر ترکیبات درون مخلوط کن اضافه کنید.
  8. در این مرحله نیز تمامی مواد گفته شده را در درون مخلوط کن با یک دیگر به خوبی ترکیب کنید.

حال اسموتی شما به صورت کامل آماده می باشد، آن را به صورت دلخواه سرو کنید و از نوشیدن آن نهایت لذت را ببرید.

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

۲- اسموتی مناسب برای کاهش وزن

در ادامه طرز تهیه اسموتی زغال اخته مناسب برای لاغری را آموزش می دهیم، که برای افراد دارای رژیم غذایی بسیار مناسب می باشد. گفتنی است که ارزش غذایی این اسموتی در هر وعده به شرح زیر می باشد.

  1. ۲۷۳ کالری
  2. ۹ گرم پروتئین
  3. ۲۹ گرم کربوهیدرات
  4. ۴ گرم فیبر
  5. ۲۴ گرم قند
  6. ۱۴.۵ گرم چربی
  7. ۱.۵ گرم چربی اشباع شده
  8. ۱۰۳ میلی گرم سدیم

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

  1.  ۱ فنجان شیر رقیق شده
  2. ۱ فنجان زغال اخته فریزر شده فاقد شکر
  3. ۱ قاشق غذا خوری روغن کتان ارگانیک
  1. شیر را به همراه زغال اخته در مخلوط کن ریخته و آن ها را به خوبی ترکیب کنید.
  2. مخلوط را در لیوان ریخته و به مقدار دلخواه روغن کتان به آن اضافه کنید.

اسموتی زغال اخته رژیمی شما آماده مصرف می باشد، نوش جان.

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

۳- اسموتی زغال اخته و لیمو

در ادامه این مطلب روش تهیه این اسموتی خوشمزه و خنک را آموزش می بینید؛ از این رو مواردی را که در ادامه بیان می شود، تهیه کنید.

  1. ۱ لیوان زغال اخته
  2. ۱ عدد موز
  3. ۲ لیوان یخ
  4. ۱ لیوان بستنی ساده
  5. ۱ قاشق غذا خوری آبلیموی تازه
  6. ۲ قاشق غذا خوری شکر
  7. ۲ لیوان آب سرد

روش تهیه:

  1. در ابتدا آب، تکه های یخ، زغال اخته، بستنی، موز خرد شده، شکر و آبلیمو را در درون مخلوط کن به خوبی با یک دیگر ترکیب کنید.
  2. در صورت علاقه مندی به اسموتی غلیظ می توان مقدار یخ و بستنی را در آن افزایش دهید.
  3. حال اسموتی را در لیوان مورد نظر بریزید و از مصرف آن به خوبی لذت ببرید.

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

۴- اسموتی زغال اخته و موز

اسموتی زغال اخته و موز از دیگر نوشیدنی های خوشمزه می باشد، که دارای طرفداران بسیاری است. برای تهیه این اسموتی خنک و خوشمزه، مواردی را که در ادامه بیان می شود، تهیه کنید.

  1. ۲ لیوان زغال اخته
  2. ۱ عدد موز
  3. ۱ لیوان یخ
  4. ۱ لیوان شیر
  5. ۳ عدد پرتغال کوچک
  6. ۱/۲ قاشق چایی خوری پودر گلپر

روش تهیه:

  1. برای تهیه این اسموتی، باید زغال اخته را به مدت ۱ ساعت در درون فریزر قرار دهید.
  2. در این حین آب پرتغال ها را به خوبی بگیرید.
  3. در مرحله دیگر نیز تمامی مواد گفته شده را در درون مخلوط کن بریزید، و به خوبی با یک دیگر ترکیب کنید.
  4. اگر علاقه مند به اسموتی غلیظ هستید، باید مقدار یخ و شیر را افزایش دهید.
  5. نوشیدنی شما قابل سرو می باشد، نوش جان.

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

۵- اسموتی زغال اخته و گلابی

اسموتی گلابی و زغال اخته از دیگر نوشیدنی های خوشمزه و ملس می باشد که برای درمان ضعف عملکرد های بدن بسیار موثر می باشد. از این رو موادی را که در ادامه ذکر شده است، تهیه کنید.

  1. ۱/۲ فنجان آب سرد
  2. ۱ فنجان ماست یونانی
  3. ۱ الی ۲ قاشق غذا خوری عسل
  4. ۱ عدد گلابی
  5. ۲ فنجان زغال اخته فریزر شده

روش تهیه:

  1. مواد گفته شده را در درون مخلوط کن ریخته و به خوبی با یک دیگر ترکیب کنید.
  2. به همین راحتی اسموتی شما آماده سرو می باشد، نوش جان.

طرز تهیه اسموتی زغال اخته با پنج طعم عالی

نکته قابل توجه:

برای جدا کردن آسان تر هسته از زغال اخته، آن ها را به مدت ۵ دقیقه در درون آب سرد قرار دهید. سپس آن را به روی شعله بگذارید و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه با حرارت ملایم به نقطه جوش برسد. پس از زمان سپری شده آن را از روی شعله بردارید و پس از خنک شدن زغال اخته ها، آن ها را به آرامی با گوشت کوب بکوبید تا هسته ها خارج شوند.

منبع : آرگا


منبع

این مطالب را نیز ببینید!

طرز تهیه کیک آمبره با آموزش مرحله به مرحله

طرز تهیه کیک آمبره با آموزش مرحله به مرحله

در پخت کیک آمبره از درجات مختلف یک رنگ استفاده می گردد و رنگ های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *